Что вызывает отек ног и 4 способа это остановить

Многие люди имеют дело с задержкой воды (также известный как отек), из-за различных факторов. Поскольку диета является одним из ключевых аспектов, которые следует учитывать при устранении воды, попавшей в организм, вот 4 совета по питанию, которые помогут вам сделать это эффективно!

4 полезных совета по предотвращению отеков или задержки воды

1. Бананы

Потребление бананов считается полезным методом для предотвращения задержки воды. Уровни калия и натрия в организме нуждаются в балансе, чтобы организм мог работать оптимально.

С одной стороны, натрий отвечает за сохранение воды, содержащейся в клетках, а калий помогает устранить ее. Для этого вам нужно увеличить потребление калия и одновременно вычесть потребление натрия.

Задержка воды наиболее заметна в ступнях и коленях, но употребляя один банан в день, вы сможете легко решить эту проблему.

В качестве дополнительного совета, убедитесь, что вы едите как можно меньше соли или вообще перестаньте ее потреблять, или, по крайней мере, до тех пор, пока проблема не будет устранена. В таком случае употребление специй может помочь вам заменить соль в еде.

2. Потребляйте витамин В6

Задержка воды может вызвать вздутие живота, поэтому витамины имеют значение. Чтобы предотвратить задержку воды или лечить ее, вам нужна диета, основанная на высоком уровне витамина В6.

Этот конкретный витамин можно найти в таких продуктах, как индейка, рыба, фисташки, курица, тунец, а также кунжут и семена подсолнечника.

3. Проследите за продуктами питания

В большинстве случаев отек возникает из-за непереносимости определенных пищевых групп. Чтобы решить эту проблему, вам нужно избегать определенных продуктов, которые могут вызвать задержку воды.

Кроме того, ваша диета должна содержать много ферментов, так как это помогает лучше переваривать пищу. Теперь элиминирующая диета состоит из потребления продуктов питания, отслеживания их воздействия на организм и выявления причин задержки воды.

Тогда вам будет легко исключить все продукты, которые наносят вред вашему телу. Обычно продукты, которые вычеркнуты из списка покупок, включают молочные продукты и хлопья.

oteki-na-nogah2

4. Объединение продуктов

Когда дело доходит до правильного питания, одним из самых важных аспектов, который следует учитывать, является хорошее сочетание ваших продуктов.

Во-первых, избегайте потребления жидкости во время еды. Кроме того, избегайте употребления фруктов по крайней мере через час после еды, так как они бродят и, следовательно, их труднее переваривать.

Избегайте сочетания сахара, жиров, крахмала и белка в одном приеме пищи. Вместо этого смешайте мясо с овощами, а не, скажем, с рисом или картофелем.

Поставьте нам лайк и присоединяйтесь к нашим каналам, чтобы узнать больше полезных советов

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...
Что вызывает отек ног и 4 способа это остановить