5cf631b3693a3022

Сколько еды надо съедать, чтобы не набирать вес?

Ответ написан у Вас на руке.

Чтобы добиться желанных параметров фигуры, вовсе не обязательно налегать на диеты и обрекать себя на чувство голода.

Запомните: важно даже не то, сколько вы едите за день, неделю или месяц, а то, сколько вы потребляете за раз!

В издании «Guard your health» были опубликованы итоги исследования, позволившего установить: бичом современности постепенно становится переедание.

Чтобы отказаться от больших порций, последуйте этому легкому методу.

5 принципов полезной диеты гласят, что в день нужно потреблять:

    • овощей – в объеме пригоршни из 2 сложенных ладоней;
    • каш, хлебных изделий и других источников углеводов – передняя часть кулака;
    • мяса – открытая ладонь без учета пальцев;
    • фруктов – кулак в сжатом состоянии;
    • животных жиров и сливочного масла – верхняя фаланга указательного пальца.

Превышение допустимой нормы, вероятнее всего, приведет к появлению проблемных зон и изменению фигуры не в лучшую сторону.


На первый взгляд, информация может показаться сумбурной, однако следовать ей очень просто!
Запомните, из чего состоит суточная порция пищи, а затем разделите её на 3 временных отрезка – завтрак, обед и ужин.
Если вы хотите стремительно худеть, но продолжать лакомиться любимыми продуктами, смело делайте это.

Главное – уменьшайте потребляемую за раз порцию! Такой принцип сохранит ваше тело в подтянутом состоянии и обязательно сожжет лишние жиры.

Помните, что организм, которому не нужно расходовать лишние силы на бесполезное переваривание пищи, не только выглядит моложе, но и меняется прямо на глазах!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...
Сколько еды надо съедать, чтобы не набирать вес?