Почему Вы не можете похудеть?

Почему Вы не можете похудеть?

Pochemu-Vy-ne-mozhete-pohudet

Сколько раз Вы спрашивали себя: «Почему я не могу похудеть?» Возможно, Вы перепробовали бесчисленные способы, чтобы избавиться от лишних килограмм, но безрезультатно. Или, возможно, Вам это удалось, но потом что-то изменилось в Вашей жизни, и Вы снова набрали вес.

Потерять вес трудно, и это нелегкая задача для большинства из нас. Когда Вы разговариваете с людьми, которые овладели невозможным, потеряв вес и удерживая его, Вам интересно узнать, как же ему это удалось. Уверяю Вас, что это не только тренировка или специальная диета. Должна быть очень сильная мотивация для потери веса и его сохранения.

Определитесь, зачем Вам надо снизить вес

Каковы наиболее распространенные причины, по которым мы начинаем программу по снижению веса? Выглядеть лучше. Чувствовать себя лучше. Иметь больше энергии. Улучшить здоровье. Это главные причины того, почему люди хотят сбросить вес. Но если Вы действительно не поверили им, у Вас не будет большого успеха в потере веса. То, что Вам нужно сделать, — это определить свои цели, чтобы они имели для Вас личный смысл.

Например, вместо того, чтобы говорить, что Вы хотите стать более энергичным и подвижным, подумайте о том, почему для Вас это важно. Если стать энергичным означает для Вас иметь возможность играть в баскетбол с Вашим подростковым сыном или бегать по парку со своей дошкольной дочерью, то эта важная для Вас. Связь с Вашим ребенком будет гораздо более мощным мотиватором, чем просто желание быть более энергичным.

Более внимательный взгляд на то, почему люди хотят потерять вес

Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных причин того, почему потеря веса важна для большинства людей. Подумайте, какие из них вписываются в Ваш образ жизни и делают их реальными для Вас. Когда Вы знаете, что эти преимущества будут иметь непосредственное влияние на качество Вашего образа жизни, у Вас будут более значимые цели для работы над своим весом.

— Улучшение здоровья. Снижение риска сердечных заболеваний, диабета и других заболеваний, связанных с весом.

— Более продолжительный срок жизни. Иметь больше времени, чтобы провести с любимыми. Больше причин наслаждаться пенсией и путешествиями и осуществить свои мечты и желания.

— Лучшее качество жизни. Меньше поездок к врачу. Меньше затрат на медицинское обслуживание. Иметь больше времени, чтобы делать то, что Вам нравится.

— Иметь больше энергии, чтобы играть со своими детьми или внуками. Больше энергии на работе. Больше энергии для хобби и занятий.

— Повышенная уверенность. Чувствуете себя лучше, если Вам нравится Ваша фигура и внешность.

— Повышенный иммунитет. Добавлена ​​устойчивость к простуде и вирусам благодаря улучшению здоровья, снижению усталости и здоровому питанию.

— Улучшение благосостояния. Улучшение сна.

Что для Вас здорово?

Мало того, что Вы должны определить свои цели по снижению веса, но Вы также должны точно понимать, что значит быть здоровым для Вас. Вы не можете просто взять чужие цели и сделать их своими. Вы также не можете ожидать, что у Вас будет такое же отношение к Вашему режиму потери веса, как и у другого человека. Некоторые люди считают, что ему помогают в снижении веса тренировки в тренажерном зале по 30 минут каждый день и строгая, низкокалорийная диета. Для Вас, однако, быть здоровым может означать 20 минутные прогулки несколько раз в неделю и избавление от вредных привычек, а также избавление от еды быстрого питания.

Когда Вы определите, что для Вас здорово, Вы можете лучше разработать план потери веса, который соответствует Вашему образу жизни и приведет Вас к успеху. Например, если Вы четко определитесь, что Вам нужно похудеть, чтобы достигнуть определенного размера одежды, Вы в конечном итоге почувствуете разочарование, если не достигнете цели. Но если Вы сосредоточитесь на том, чтобы чувствовать себя лучше для того чтобы победить болезнь, у Вас будет постоянная мотивация, которая будет заставлять Вас идти дальше. Помните, что быть здоровым означает разные вещи для разных людей, поэтому проясните, какая мотивация нужна для Вашего здоровья и продолжайте работать дальше.

Почему плохо не иметь истинной мотивации

Имея в виду всю эту информацию, какая опасность заключается в отсутствии истинной мотивации для целей потери веса?

Основной результат — разочарование. Как и в других областях Вашей жизни, Вы должны стараться похудеть по правильным причинам. Многие из нас попадают в рутину, желая похудеть, чтобы выглядеть лучше, чувствовать себя лучше и иметь больше энергии. Но если мы не получим эти вещи сразу с места в карьер, мы можем легко разочароваться и сойти с дистанции. Вот почему, когда у Вас есть истинный смысл для Ваших целей — лучше выглядеть на Вашей свадьбе, чувствовать себя лучше, чтобы Вы могли заниматься спортом со своими детьми, иметь больше энергии, чтобы путешествовать после выхода на пенсию — Вы будете работать над этими целями, а не с идеей как Вы должны выглядеть.

Многие из нас сосредоточены на цифрах при попытке похудеть, что имеет смысл. Мы хотим измерить наш процесс снижения веса, и лучший способ сделать это — наблюдать за этим. К сожалению, именно здесь и происходит наше разочарование. Потеря веса не является точной наукой, поэтому даже если Вы тренируетесь и едите правильно, это не означает, что вес автоматически снизится. Здесь люди расстраиваются и решают, что они будут жить своей жизнью как раньше, делая то, что им хочется.

Однако, если у Вас четко определены Ваши цели, Вы не почувствуете этого поражения. Даже если цифры не совпадают с теми, что Вы запланировали, Вы можете с уверенностью сказать: «У меня больше энергии, чтобы играть в парке с моими детьми и общаться с ними играя в футбол». Это гораздо важнее, чем то, что находится на шкале, и это будет заставлять Вас работать над потерей Вашего веса, и в конечном итоге Вы придете к весу, к которому Вы стремились.

Обратитесь к здоровому образу жизни … Вы должны этого захотеть

Ne-mojete-pohudet1-1

Кроме того, Вы должны изменить свое настроение. Не смотрите на диету или упражнения как на своих врагов. Трудно оставить позади старые привычки в еде, особенно если они у Вас складывались на протяжении десятилетий. Вместо того, чтобы сказать: «Я не должна есть пироги», скажем, «я не хочу этот кусок пирога». Если Вы хорошо поели, Вы должны тренироваться, чтобы Вам не приходилось постоянно голодать или лишать себя еды. Со временем Вы увидите, что Вам станет лучше, когда вы достигнете правильного выбора. Но в то же время, обратите внимание на выбор здоровой пищи, как на золотой билет к достижению Вашей истинной мотивационной цели.

Как сосредоточиться на реальных причинах потери веса

Это может показаться хорошей информацией, но как именно Вы держите свои цели под контролем? Просто потому, что у Вас есть Ваши истинные мотивы, изложенные для Вас, это не значит, что Вы будете придерживаться своего режима потери веса. Независимо от того, каковы основные причины для потери веса, Вам потребуется много работы и преданности с Вашей стороны. Держите свою мотивацию под контролем, чтобы она могла быть светом в конце Вашего туннеля. Вот как это сделать.

Задайте себе успех, запустив небольшую цель

Слишком часто мы ставим перед собой широкую цель, и когда мы не достигаем этой цели, мы сдаемся. Вместо того, чтобы придумывать что-то общее, например: «Я хочу потерять «5 килограмм за один месяц», дайте себе цель, которую Вы сможете достичь. Начните с малого и убедитесь, что цель соответствует Вашему образу жизни. Например, если Вы проводите сидячий образ жизни, то дайте себе цель, например, выходить из дома и ходить в течение десяти минут каждый день в течение одного месяца. Это гораздо более достижимо, чем потерять 5 килограмм за один месяц. Помните, Вы всегда можете опираться на свой режим, поэтому не бойтесь начинать с малого.

Не фокусируйтесь на цифрах

Самое легкое для плана потери веса, это стать играть с числами. На самом деле, многие люди в это время одержимы масштабом, и они часто становятся быстрыми врагами с этим трекером по снижению веса. Хотя Ваша общая цель состоит в том, чтобы сбросить лишние килограммы, знайте, что Ваш вес со временем сойдет. Сколько веса и как быстро уйдет, для всех людей эти цифры разные, поэтому Вы не должны сосредотачиваться на том, что говорят цифры. По мере того, как Вы работаете над своими мотивационными целями, знайте, что вес в конце концов оторвется.

Рассмотрите то, что Вы получаете

Другой способ оставаться верным своим мотивационным задачам по снижению веса — подумать обо всех способах, которые Вы получаете за это время, а не о килогаммах, конечно. Если Вы сосредоточитесь только на цифрах, Вы пропустите все замечательные изменения, которые Вы уже внесли в свой образ жизни. Если Вы ходите больше чем раньше, это уже большая трансформация. Даже если Вы не видите этого, Вы снижаете риск сердечных заболеваний и диабета типа 2. Вы включаете физические упражнения в свое расписание, и Вы устанавливаете хороший пример для своей семьи. Вы можете даже быть менее напряженным из-за расслабления, которое Вы получаете во время ходьбы.

Чтобы помочь Вам следить за этими достижениями, заведите дневник потери веса, который отслеживает Ваш прогресс каждый день, записывайте, как Вы себя чувствуете. Когда Вы будете чувствовать, что Вы падаете духом, Вы можете заглянуть в свой дневник и посмотреть, как далеко Вы уже продвинулись.

Подумайте о будущем

Ne-mojete-pohudet2

Наконец, сосредоточьтесь на будущем и на Вашем общем здоровье. Внесение изменений сегодня окажет положительное влияние на Ваше будущее, и результат будет не более чем положительным. У Вас будет лучшее качество жизни. Вы будете здоровее, будете посещать реже врача. Это означает больше времени и денег, чтобы делать то, что Вам нравится.

Вы также можете делать больше в своем пожилом возрасте, если Вы будете здоровы, будь то путешествие, спорт или начало нового увлечения. Так что многие из нас ждут выхода на пенсию, чтобы наконец потратить время на то, что мы любим, но мы часто слишком устали или находимся в состоянии плохого здоровья, чтобы наслаждаться этим временем в полном объеме. Всегда сосредотачивайтесь на этом конечном выигрыше и на том, что Вы действительно надеетесь достичь от потери веса, а не только через месяц или год, но навсегда.

Итак, что же все это значит?

Когда Вы садитесь, чтобы оценить свои цели потери веса и разработать план потери веса, спросите себя: «Каковы мои реальные причины для похудения?» Вооружившись правильной информацией, Вы теперь знаете, что ответ на этот вопрос сложный. Это зависит от Вас, поэтому подумайте о том, что действительно важно для Вас и почему. Когда Ваши цели потери веса являются личными для Вас и влияют на тех, кого Вы любите, у Вас будет гораздо больше усилий, чем просто количество или видение того, как Вы надеетесь выглядеть.

Именно такое отношение оказалось наиболее выгодным в битве за похудение, а те, кто добился успеха в своих целях по снижению веса, имеют очень специфические причины, почему они хотят убрать вес. Когда эти мотивационные цели личные, Вы можете ожидать, что они будут продолжаться в течение длительного времени.

Например, если Вы пытаетесь похудеть, чтобы произвести впечатление на парня или подругу, что произойдет, когда Вы больше не будете вместе? Будете ли Вы продолжать практиковать свой режим потери веса? Возможно, нет. Но если Вы хотите похудеть, чтобы дать Вам больше энергии для Ваших детей, эта мотивация будет длиться вечно, потому что Ваша семья всегда будет в Вашей жизни. Когда Вы отправляетесь в путешествие, чтобы похудеть, убедитесь, что Вы нашли время, чтобы установить истинные причины того, почему потеря веса важна для Вас.

 

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...
Почему Вы не можете похудеть?